HACE ALGUN TIEMPO ATRAS TENIAMOS UN POST DONDE POSTEABAMOS NUESTROS EJERCICIOS DIARIOS Y NOS DABAMOS SUPPORT.

COMO AHORA TENEMOS ESTA SALA LO PODEMOS HACER OTRA VEZ.
LAS INSTO A HACER EJERCICIOS PARA MEJORAR LA SALUD Y ASI BAJAR O MANTENERSE EN SHAPE.

COMENCE A CAMINAR EL MIERCOLES 2 MILAS EN LA TREADMILL Y LO HICE EN 40 MINUTOS. (ESTABA TROTONA) JAJJAJAAJA

AYER JUEVES CAMINE 2 MILLAS EN 38 MINUTOS EN LA TREADMILL, YA ESTABA MAS RAPIDITA.

Y HOY VIERNES CAMINE 2 MILLAS EN 37 MINUTOS ASI QUE VOY MEJORANDO.

A VER, QUIEN SE ANIMA YCOMIENZA A HACER SUS EJERCICIOS.

POSTEENLOS AQUI Y ASI NOS DAMOS SUPPORT UNAS A OTRAS.

Empiezo este lunes !!!!

CHEVERE Frankyola, CUENTO CONTIGO.

4TO DIA CAMINANDO

SABADO 1O- 2 MILLAS TREADMILL 37 MINUTOS

5TO DIA CAMINANDO

LUNES 12- 3 MILLAS EN 56 MINUTOS EN LA TREADMILL.


YA SUBI UNA MILLA MAS,

Hi LOYI empeze ayer 1 dia 4 millas en 1 hora y 25 minutos solo camine para empezar espero poder mejorar el dia de hoy pero para empezar algo es algo no creen?

Pero me siento como si no me quisiera mover para nada auch!!

:party
BIEN POR TI FRANKYOLA
YA ROMPISTES EL HIELO, LO MAS MALO ES COMENZAR. CUATRO MILLAS PARA EMPEZAR ESTA MAS QUE BIEN, TE FELICITO.

MARTES 13, DIA #6 CAMINANDO
HOY YO CAMINE 2 MILLAS EN 36 MINUTOS CUANDO IBA PARA LA TERCERA
LA TREADMILL SE PARO Y NO QUIZO SEGUIR, PARECE QUE SE CANSO, JAJAJAJA.

PERO ME TREPE EN LA ELIPTICA E HICE 1/4 DE MILLA
LE DI A PESAS A LAS PIERNAS Y A LOS BRAZOS

SI AHORITA LA MAQUINA PRENDE, LE DOY LA OTRA MILLA QUE ME FALTA.

YA CAMINE MI TERCERA MILLA, LA MAQUINA SE HABIA CALENTADO Y SE LE HABIA SALIDO UN FUSIBLE. PERO YA ESTA REGIA OTRA VEZ.

Yo en un rato empiezo mi segundo dia. Yes!!!

WOOOOOOOOHOOOOOOOOOOO
YA LA HIZE

Me ganaste amiga, oye te quiero preguntar estas llevando algun regimen alimenticio? o solo estas haciendo ejercicio.

Saludos y felicidades en un dia mas de esfuerzo, que yo se que es muy dificil.

ESTOY ANOTANDO TODO LO QUE COMO CON SUS PUNTOS. TRATANDO DE LLEVAR EL PROGRAMA DE PUNTOS DE WW.

ESTOY ANOTANDO TODO LO QUE COMO CON SUS PUNTOS. TRATANDO DE LLEVAR EL PROGRAMA DE PUNTOS DE WW.

He terminado mis ejercicios hace un rato y camine 4 millas 1 30 min. estoy por tomar mi cena 1 plato de cereal raisin bran y 1 toronja . Loyi tengo hambre

AY BENDITO, FRANKY, ME DIO SENTIMIENTO. PERO SIGUE ADELANTE.

HOY MIERCOLES LES CUENTO QUE NO PUDE CAMINAR, NI HACER EJERCIOS.

AYER CUANDO TERMINE DE HACER EJERCICIOS, POR OLVIDO DEJE LAS PESAS MIAS EN LA ALFOMBRA DE LA SALA Y MI HIJA SE LEVANTO DORMIDA Y TROPEZO CON ELLAS.
ME DIJO QUE LE DOLIA UN DEDO DEL PIE PERO SE VEIA BIEN Y NO LE HICE CASO.
ESTA MAÑANA CUANDO ME LEVANTE TENIA EL DEDO HINCHADO Y NEGRO DEL CANTAZO.
SALI DESDE LAS 8 DE LA MAÑANA AL HOSPITAL Y LLEGUE A LAS 7 DE LA NOCHE.
TIENE FRACTURADO EL DEDO DEL PIE.

MAÑANA, SI DIOS LO PERMITE CONTINUO CON LA RUTINA.

Hi Loyi!!! que triste lo que le paso a tu nina , pero me da gusto que ya este bien dentro de lo que cabe, concientela mucho, hazle muchos carinitos, Y YA NO DEJES LAS PESAS EN LA PASADA estos ejercicios nos tranen bien loquitas ami me traen en trance porque deje de comer tanto dulce y pasteles y cosas que engordan. Pero amiga dejame contarte que hoy camine 4 millas otra vez mi segundo dia y nadamas me comi 1 rebanada de pastel porque hice uno anoche para mi esposo que tenia antojo de Red Velvet Cake, y me puse a inventar y estaba tan creativa que le cambie algunos ingredientes a una receta que tenia y me salio delicioso, mi esposo estaba encantado y quiere que le haga para llevar a su oficina para el cafe de la manana, pero bueno pues nadamas me comi 1 sola rebanadita de pastel y comi muy sano todo el dia.

A este ritmo amiguita vamos a estar super saludables y mejor que Talhia en unos meses .

Bueno pues te dejo y dale muchos besitos a tu hijita y cuidala mucho, carinos para todos. Y ojala y nuestras amigas de aqui CC se animen a hacer ejercicio con nosotras.

RED VELVET UMMMM QUE RICO. PERO AMIGA, YA, OK YA NO MAS RED VELVET.

MI TREADMILL YA TIENE CASI 10 AÑOS Y LE ESTA DANDO LA GARROTERA. HOY ME HIZO LO MISMO. A LAS 2 MILLAS SE CALENTO Y SE LE SALIO EL FUSIBLE. COMO TENIA QUE LLEVAR A MI HIJA A LEER LA PLACA DEL PIE, NO SEGUI, PERO HICE EN LAS PESAS PARA LOS BRAZOS.


JUEVES 15 8VO DIA CAMINANDO

HOY CAMINE 2 MILLAS EN 37 MINUTOS
HICE CRUNCHES CON LA BOLA
HICE EJERCICIOS PARA PECHO EN EL Seated Pec Deck Machine
HICE Seated Chest Press Machine

Muy bien amiga te felicito yo todavia no empiezo pero cuentame como sigue tu nina

Luego te digo como me fue.

GRACIAS POR PREGUNTAR
LA LLEVE A LEERLE LA PLACA DEL PIE Y EFECTIVAMENTE, TIENE UNA FRACTURA EN EL DEDO. COMO ES EL DEDO DEL PIE SOLO LE PUSIERON UN SPLINT (PERDONA MI SPANGLISH) PARA INMOVILISARLO. NO PUEDE PONERSE LOS ZAPATOS, ASI QUE TENDRA QUE QUEDARSE EN CASA SIN IR A TRABAJAR POR VARIOS DIAS. PERO YA HOY ESTABA MENOS HINCHADO EL PIE.
MANANA SI DIOS LO PERMITE, COMIENZO TEMPRANITO MIS EJERCICIOS.

Hola amiga!!! me da gusto que se sienta mejor, si Dios quiere va a estar bien en un par de semanas , Bueno pues dejame contarte que hoy camine 4 millas otravez y comi con medida durante el dia, ya quiero que sea lunes otravez para ver cuanto he bajado (si esque baje )

Saludos y muchos carinitos para tu hija y le deseo que se recupere pronto.!! Y muchas bendiciones para ti y toda tu familia

Yo llevo tres seciones de pilates. Me muero de la risa cada vez que los hago porque las posiciones son a veces tan comicas y dificiles a la vez y termino peleando con el televisor y riendome a la vez. Mi esposito se animo y los hace tambien El esta trotando media hora y luego haciendo los pilates. Tan lucio.... jajaja.

GRACIAS FRANKY

WOOOHOOOOOOOO YA ESTAS HECHA UNA TITANA. SIGUE QUE EL LUNES VERAS RESULTADOS.

ARNAB, QUE BUENO QUE SIGUES CON TUS PILATES Y TIENES A CARLOS QUE TE ACOMPAÑA. YO TE IMAGINO FRENTE AL TV MUERTA DE LA RISA COMO SIEMPRE.

VIERNES 16, 9 DIA CAMINANDO
HOY CAMINE 3 MILLAS EN LA TREADMILL EN 57 MIN. A LA MAQUINA LE DIO LA GARROTERA OTRA VEZ PERO PUDE TERMINAR LA TERCERA MILLA.

HICE ABDOMINALES EN LA BOLA.

HOY LUNES 19
HICE EL CD DE LESLIE SAMSONE DE TRES MILLAS EN 45 MINUTOS

DONDE ESTA FRANKYOLA?
AMIGA, QUE PASO?
NO SE DE TI.

No pilates Today. Pero camine como loca, de casa al tren del tren al acuaexpreso y en el viejo San Juan Hacia el paseo la princesa y de regreso. Estoy muerta hasta una pastilla me he tomado. Mañana Pilates. Que me ayude Dios.

Pobre arnab, aayyyy loyi que gorda me veo en las fotos pero no voy a hacer dieta ya estoy jartaaaaaaa como dicen de las dietas.

EA RAYO ARNAB, DEBES ESTAR HECHA LEÑA, JAJAJAJA

Pilates para energia 30 minutos. Y funcionan. Wao estoy imresionada.

Martes 20 de enero
HICE 45 MINUTOS DE LESLIE SAMSONE 3 MILLAS
hice 2 secciones de Dumbbell Side Bends

hice 2 secciones de Crunches with Ball

Loyi esta entrega. Pa laaaaaaaante

HOY HICE EL CD DE LESLIE DE WALK AND JOG
HACES 2 1/2 EN 30 MINUTOS.